Al cincilea ritual
Procedeu:
Începeti cu bratele perpendiculare pe podea, astfel incat coloana vertebrala sa formeze un unghi ascutit cu solul. Lasati capul cit mai mult posibil pe spate, dupa care indoiti corpul in dreptul bazinului si il ridicati pana formeaza un „V” intors. În acelasi timp, trageti barbia in piept. Asta este tot ce trebuie sa faceti. Treceti iar in pozitia initiala, dupa care reluati executarea. Ritualul trebuie sa inceapa din pozitia stand pe burta (pentru a obtine distanta corespunzatoare dintre maini si picioare). Se aseaza mainile langa stern, degetele de la picioare fiind indreptate in sus si, sprijinindu-ne pe maini, ajungem in pozitia necesara expirarii cu ajutorul fortei spatelui. Toti muschii se incordeaza pentru a impiedica cedarea coloanei vertebrale in momentul intinderii. În pozitia „V”-ului intors se ajunge in momentul ridicarii sezutului, atunci cand se inspira. Astfel se obtine cambrarea dorita in zona de intindere. Acest exercitiu se practica neaparat descult, pe o suprafata care nu aluneca (pe o
podea de piatra sau de lemn, spre exemplu). Dupa ce reusiti sa-l executati, lasati corpul sa alunece incet din pozitia arcuita, pana in punctul in care aproape atinge podeaua. Urmariti acelasi tipar de respiratie ca la exercitiile anterioare: inspirati profund cand ridicati corpul, expirati cand il coborati.
Aceste exercitii pot fi asimilate cu exercitiile izometrice, dar scopul lor nu este doar acela de a ne tonifia corpul, muschii si articulatiile, ci mult mai mult: normalizarea vitezei de rotire a centrilor de energie (a chakrelor). Acestia ajung sa se roteasca cu o viteza specifica unei persoane sanatoase aflate la varsta de 25 de ani.
De-acum, tot ceea ce trebuie sa faceti este sa exersati zilnic cele cinci ritualuri. La inceput, de trei ori fiecare dintre ele, pentru ca apoi sa cresteti numarul de repetari pana ajungeti sa repetati fiecare ritual in parte de 21 de ori.
Ritualurile trebuiesc repetate in fiecare zi, pentru a fi intr-adevar folositoare. Puteti face repaus doar o zi pe saptamana, dar niciodata mai mult. Executarea celor cinci ritualuri nu necesita mai mult de 20 de minute, iar o persoana cu o conditie fizica buna le poate face in 10 minute sau chiar mai putin. Daca va este greu sa gasiti atata timp liber, treziti-va dimineata mai devreme sau culcati-va seara mai tarziu.
Scopul celor cinci ritualuri este de a reda corpului sanatatea si vitalitatea tineretii. Veti vedea rezultate uimitoare dupa doar o luna de la inceperea exersarii lor zilnice. Va veti simti, pe zi ce trece, tot mai tineri si mai energici.
