Secretul fericirii este un neurotransmitator! Ce ar trebui sa faci ca sa alungi tristetea

377

Secretul fericirii tine de Dopamina, care este un neurotransmitator eliberat la nivelul creierului nostru.  Acest neurotransmitator este necesar pentru buna functionare a diferitelor organe ale corpului nostru. Acesta este eficient in corpul nostru in urmatoarele moduri:

Ajuta la reglearea secretiei de prolactina;

Ajuta la reglarea miscarii corpului;

Contribuie la imbunatairea functiilor cognitive (adica a atentiei, memoriei si a abilitatii de rezolvare a problemelor)

Ajuta la controlarea centrului placerii si recompensei din creierul tau;

Atunci cand nivelul de dopamina din creierul nostru este unul redus, acesta poate duce la:

Tristete;

Depresie;

Negativitate;

Modificari de dispozitie;

Pentru evitarea acestor probleme de sanatate, va trebui sa ridici nivelul de dopamina si poti face acest lucru in urmatoarele moduri eficiente:

#1. Detoxifica-ti cu regularitate organismul

O acumulare de toxine la nivelul organismului poate contribui la slabirea sistemului imunitar si la reducerea productiei de dopamina din organism. Ar trebui sa-ti detoxifici corpul in mod regulat si sa scapi de aceste toxine daunatoare.

#2. Exercitii fizice regulate

Atunci cand practici exercitii fizice, endorfina, serotonina si dopamina cresc. Te vei simti in forma, sanatos, fericit si eliberat de stres.

#3. Verifica nivelul de tirozina

Tirozina este un aminoacid important dintre cei 22 de aminoacizi esentiali care sunt utili in producerea de proteine. De asemenea, este un produs chimic vital pentru productia de dopamina.

Poti creste nivelul de tirozina atunci cand consumi avocado, ciocolata neagra, ceai verde si pepene verde.

#4. Asculta muzica

Atunci cand asculti muzica, nivelul de dopamina creste pentru o scurta perioada de timp. Astfel, ar trebui sa asculti muzica pentru a scapa de stres si de depresie.

#5. Implica-te in activitati creative

Nivelul de dopamina creste atunci cand te implici in competente si activitati mentale, cum ar fi pictura, sculptura, gatitul, reparatiile auto, tricotatul, scrisul, dansul si cantatul.

#6. Suplimente

Atunci cand iei anumite suplimente, nivelul de dopamina creste. Aceste suplimente includ:

Ginkgo Biloba

Curcuma, care este un component activ al turmericului, iti poate creste nivelul de dopamina.

L-teanina – poate contribui la cresterea nivelului unor neurotransmitatori din creier, iar dopamina este unul dintre acestia. Ceaiul verde contine acest compus.

Sursa