In cazul in care esti obisnuit sa neglijezi aceasta importanta masa a zilei cu siguranta dupa-amiaza te vei simti lipsit de energie, epuizat. Iata opt motive care te vor face sa nu mai refuzi micul dejun dimineata niciodata:
8. Puterea exemplului
Un studiu al Universitatii din Minesota publicat in revista “Pedriatics” subliniaza faptul ca mai mult de 25% dintre adolescenti neglijeaza aceasta masa importanta, micul dejun. O mare parte dintre acestia fac acest lucru din economie de timp, dar o mult mai mare parte dintre acestia o fac sperand ca vor putea scapa de kilogramele in plus.
Un alt studiu a demonstrat ca parintii care trec peste micul dejun, vor avea copii care vor face acelasi lucru. Din pacate, rezultatele sunt aceleasi si in cazul copiilor si in cazul parintilor, lipsa puterii de concentrare, obezitate si un deficit nutritional crescut.
7. Te vei simti mai destept
Micul dejun iti ofera energia psihica pentru a putea sa-ti menti claritatea si agilitatea mentala in decursul zilei. Cea mai buna modalitate de a te asigura ca te poti concentra in continuare este aceea de a nu neglija micul dejun indiferent de locul in care te afli. Pana la urma, cine se poate concentra cu stomacul gol?
6. Dieta
Atunci cand nu neglijezi micul dejun, vei fi mai putin dispus sa faci greseli in cazul in care urmezi o dieta. Vei putea sa-ti portionezi caloriile intr-un mod foarte eficient in decursul zilei in cazul in care mananci la micul dejun. Nu neglija aceasta masa doarece o sa-ti fie foarte greu sa eviti alimentele interzise in decursul zilei.
5. Energie
Mancarea iti ofera energie. Atunci cand iti incepi ziua fara aceasta energie, o sa-ti fie destul de dificil. In cazul in care mananci la micul dejun vei dispune de energia necesara pentru a face fata provocarilor zilnice si probabil vei ajunge si la sala de forta.
4. Este usor, chiar daca nu iti este foame
Exista posibilitatea de a te trezi de dimineata si sa nu existe senzatia de foarte. In loc sa pregatesti clasicul mic dejun, poti incerca o masa lichida, un shake de exemplu.
3. Nutrienti
Potrivit “Canada’s Food Guide”, femeile adule au nevoie zilnic de 6 portii de fructe si legume, 6 portii de cereale si doua de carne si alternative. Intrebarea pe care ne-o putem pune este aceasta: cum vom putea consuma toate acele portii de carne, cereale si legume in cazul in care consumam doar doua mese pe zi?
2. Kilogramele in plus
Neglijarea micului dejun se afla printre principalele cauze ale acumularii de kilograme in plus. Studiile au demonstrat ca persoanele care neglijeaza micul dejun au probleme cu greutatea in comparatie directa cu persoanele care mananca in fiecare dimineata la micul dejun. De fapt, un studiu publicat in revista American Journal of Epidemiology, atesta faptul ca neglijarea micului dejun are legatura directa cu obezitatea, nu numai cu acumularea kilogramelor in plus.
1. Poti sa slabesti
Studiile au demosntrat ca micul dejun are legatura directa cu reducerea kilogramelor si cu mentinerea sanatatii pe terment lung. Atunci cand mancam la ore exacte metabolismul este stimulat, acestuia fiindu-i transmise mesaje pentru a folosi acesl combustibil in loc sa-l transforme in rezerve de grasime.
Sursa: canadianliving.com
