• Sanatate
.
Sanatate Nutritie Cele OPT alimente foarte bogate in MAGNEZIU: un mineral...

Cele OPT alimente foarte bogate in MAGNEZIU: un mineral important pentru diabetici, insomnie si multe altele

-

- Advertisment -

7. Avocado

Avocado este recunoscut pentru continutul bogat de grasimi sanatoase. Cu toate acestea, foarte putini cunosc faptul ca avocado este o excelenta sursa de magneziu. Un singur avocado o sa-i asigure organismului peste 60 de miligrame de magneziu.

6. Fasole, Linte si Soia

Cu toate ca exista anumite ingrjorari cu privire la fasole, linte si soia datorita continutului de fitoestrogeni, legumele de mai sus contin o cantitate importanta de magneziu. De exemplu, o cana de fasole contine aproximativ 150 de miligrame de magneziu.

5. Cereale integrale

Cerealele integrale precum orezul brun, quinoa, orzul, ovazul contin cantitati mari de magneziu. De exemplu, o cana de orez brun fiert contine in jur de 86 de miligrame de magneziu.

4. Verdeturi

Kale, Spanacul, Varza neagra, Chardul elvetian, precum si orice alte legume care au frunze inchise la culoare, inclusiv frunzele de papadie si cele de sfecla, vor furniza organismului  un nivel ridicat de magneziu. O cana de spanac fiert, de exemplu, va furniza organismului 157 miligrame de magneziu.

3. Ciocolata Neagra

Ciocolata neagra, datorita continutului mare de cacao, este foarte bogata in anti-oxidanti si contine o cantitate destul de mare de magneziu. Doar o suta de grame de ciocolata neagra ofera aproximativ 230 de miligrame de magneziu.

2. Mirodenii 

Coriandrul, Salvia sau Busuiocul aprovizioneaza organismul cu micronutrienti si alte minerale. Aceste mirodenii sunt extraordinar de benefice pentru sanatatea dumneavoastra si le puteti adauga aproape oricarui preparat. O lingura de mirodenii contine aproximativ 700 de miligrame de magneziu.

1. Tarate de orez

Acestea sunt destul de greu de gasit in magazinele obisnuite, dar cu siguranta le puteti gasi la magazinele naturiste. Taratele de orez au o valoare extraordinara datorita cantitatii mare de magneziu pe care acestea o contin. O suta de grame de tarate de orez contin 781 de miligrame de magneziu, dublul dozei zilnice recomandate.

.

Ultimele stiri

Cele mai importante trei arme naturale impotriva transpiratiei

Transpiratia este un proces natural, care are loc in corpul nostru atunci cand suntem activi fizic sau cand suntem...

Tratamentul 100% natural al sinuzitei – Ucide orice infectie a sinusurilor!

In Statele Unite ale Americii, mai mult de 32 de milioane de oameni sunt afectati de infectii la nivelul...

Acestia sunt compusii bioactivi din castraveti care lupta impotriva cancerului si afectiunilor cardiovasculare!

Cu totii stim cat de buni sunt castravetii pentru pierdere in greutate. Acestia contin multe fibre, apa si sunt...

Cele CINCI semne ale cancerului de colon ignorate in majoritatea cazurilor

In cazul in care nu incluzi cancerul de piele, cancerul colorectal este al treilea tip de cancer raspandit la...

Aceste elemente de comunicare nu le-ai invatat la scoala, dar iti pot determina succesul in viata!

Suntem invatati elementele de baza ale comunicarii inca din clasele primare. Pentru a putea citi, scrie si vorbi eficient,...

De ce Carl Jung le recomanda pacientilor sa coloreze?

Nu cu mult timp in urma, am participal la un eveniment TEDx si imediat cum am intrat in cladirea...

Lectii de viata

- Advertisement -

Pe acelasi subiectCITESTE SI...
Recomandarile noastre