• Sanatate
Sanatate Nutritie Cele NOUA alimente care iti ofera o mare cantitate...

Cele NOUA alimente care iti ofera o mare cantitate de energie dimineata

-

- Reclama -

Dimineata obisnuiesti sa mananci, sau preferi sa bei o cafea si sa pleci la serviciu? O ceasca de cafea te poate ajuta sa te dezmeticesti mai usor, dar exista cateva alimente pe care le poti include in rutina ta de dimineata cu scopul de a fi plin de energie intreaga zi. Iata care sunt cele NOUA alimente care iti ofera o mare cantitate de energie dimineata:

1. Apa

Ei bine, apa nu este un aliment, dar este cel mai important macro nutrient. Avem mare nevoie de apa pentru ca asta suntem. Peste doua treimi din organismul nostru este alacatuit din apa si este esential sa mentinem echilibrul fluidelor in organism. Printre altele, apa este necesara pentru procesele de:

•Digestie

•Absorbtie

•Circulatie

•Transportul nutrientilor

•Echilibrarea temperaturii organismului

Dupa o perioada de 6-8 ore in care organismul nostru nu a primit necesarul de apa este recomandat sa-l ajutam in procesul de detoxifiere hidratandu-l. Inainte de micul dejun sau inainte de cana de cafea bea unul sau doua pahare de apa.

2. Lamaia

In timp ce-ti pregatesti paharele de apa, stoarce o jumatate de lamaie si toarna sucul in paharul de apa. Apa cu lamaie sprijina detoxificarea ficatului si sprijina digestia. De asemenea, lamaile sunt o sursa importanta de:

•Vitamina C

•Calciu

•Magneziu

•Potasiu

Stoarce in fiecare dimineata o jumatate de lamaie in paharul tau de apa.

3. Ghimbir

In cazul in care ne aflam deja intr-un proces de detoxifiere, ajutandu-ne de apa cu lamaie, ce-ar fi sa adaugam inca un ingredient care poseda incredibile proprietati de detoxifiere. Ghimbirul poate ajuta si la:

•Usureaza durerile musculare

•Imbunatateste circulatia

•Elimina inflamarea

•Reduce durerea provocata de migrene

•Stimuleaza sistemul imunitar

•Actioneaza ca un antihistaminic si decongestionant

Ghimbirul a fost folosit in scopuri terapeutice de peste 4000 de ani. Razuieste o bucata de ghibir de dimensiunea unui deget si adauga sucul in paharul de apa cu lamaie, pentru a beneficia de o bautura hranitoare dimineata.

4. Afinele

Aceste foarte apreciate fructe de padure sunt foarte bogate in fibre, antioxidanti si fitonutrienti. Acesti fitonutrienti joaca un rol extrem de important in prevenirea bolilor si in functionarea normala a proceselor organismului. Acestea sunt fructele perfecte ale diminetii tale deoarece:

•Contin niveluri ridicate de vitamina C

•Proprietati de combatere a cancerului

•Imbunatatirea sanatatii inimii

•Stimuleaza functionarea creierului

•Foarte bogate in antioxidanti

5. Semintele Chia

Aceste seminte au fost folosite de catre azteci si de catre mayasi vreme de milenii. Aceste seminte contin cantitati mari de acizi grasi omega3, precum si fibre solubile. Deoarece sunt o proteina completa si iti pot echilibra nivelul zaharului din sange, aceste seminte te ajuta sa ai mai multa energie vreme mult mai indelungata. In plus, semintele chia contin fier, calciu, magneziu si zinc. Aceasta mica samanta este o adevarata magazie de nutrienti.

6. Bananele

“Portabila” si consistenta banana este in continuare o alegere de top si o mancare clasica a micului dejun. O banana originala s-ar putea sa nu o recunosti din cauza dimensiunilor sale mici si datorita multimii de seminte pe care le contine care o fac sa fie aproape necomestibila. Cu toate acestea, bananele, asa cum le cunoastem in ziua de astazi, sunt in continuare una dintre cele mai importante surse de energie si de nutrienti. Cateva dintre beneficiile bananelor:

•Bogate in antioxidanti

•Remediu impotriva arsurilor la stomac si impotriva refluxului de acid

•Continut ridicat in potasiu

•Actioneaza ca un prebiotic si sprijina dezvoltarea bacteriilor sanatoase

•Scade tensiunea arteriala

•Contine amino acidul bunei dispozitii denumit Triptofan

7. Migdale

O alta magazie de nutrienti sunt migdalele. Acestea sunt foarte bogate in

•Proteine

•Vitamina E

•Cupru

•Magneziu

•Fibre

Pe langa energia pe care i-o furnizeaza organismului, migdalele au capacitatea de a reduce colesterolul, de a reduce riscul aparitiei cancerului si a afectiunilor cardiovasculare. Anumite persoane prefera sa inmoaie migdalele in apa vreme de 12 ore, de seara, pentru a sprijini digerarea acestora dimineata.

8. Ouale

Ouale sunt cunoscute in continuare a avea o reputatie proasta. Cu toate acestea, in cazul in care puteti gasi oua de tara, aveti pentru dimineata o optiune foarte buna care va poate alimenta organismul cu energie vreme indelungata. Ouale sunt foarte bogate in:

•O sursa aproape completa de proteine

•Vitamina B12

•Vitamina B2

•Vitamina A, D si E

•Calciu si fier – intalnite in galbenus

A existat intotdeauna o ingrijorare cu privire la nivelul colesterolului in ceea ce priveste consumul de oua, dar studii recente subliniaza ca ouale nu reprezinta un motiv de ingijorare in aceasta privinta.

9. Fulgii de ovaz

Un alt aliment clasic al diminetii, fulgii de ovaz sunt consumati la micul dejun dintr-un motiv anume. Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre solubile, proteine, pot reduce colesterolul si controleaza tensiunea arteriala.

Aceasta, putem spune ca reprezinta cea mai buna alegere dintre toate cerealele, dar daca suferiti de o boala celiaca sau o sensibilitate la gluten este necesar sa acordati o mai mare atentie acestei optiuni. Cu toate acestea, exista varietati de fulgi de ovaz fara gluten.

Ultimele stiri

Cele mai importante trei arme naturale impotriva transpiratiei

Transpiratia este un proces natural, care are loc in corpul nostru atunci cand suntem activi fizic sau cand suntem...

Tratamentul 100% natural al sinuzitei – Ucide orice infectie a sinusurilor!

In Statele Unite ale Americii, mai mult de 32 de milioane de oameni sunt afectati de infectii la nivelul...

Acestia sunt compusii bioactivi din castraveti care lupta impotriva cancerului si afectiunilor cardiovasculare!

Cu totii stim cat de buni sunt castravetii pentru pierdere in greutate. Acestia contin multe fibre, apa si sunt...

Cele CINCI semne ale cancerului de colon ignorate in majoritatea cazurilor

In cazul in care nu incluzi cancerul de piele, cancerul colorectal este al treilea tip de cancer raspandit la...

Aceste elemente de comunicare nu le-ai invatat la scoala, dar iti pot determina succesul in viata!

Suntem invatati elementele de baza ale comunicarii inca din clasele primare. Pentru a putea citi, scrie si vorbi eficient,...

De ce Carl Jung le recomanda pacientilor sa coloreze?

Nu cu mult timp in urma, am participal la un eveniment TEDx si imediat cum am intrat in cladirea...

Lectii de viata

- Reclame -

Pe acelasi subiectCITESTE SI...
Recomandarile noastre