Tenul sensibil are o caracteristica speciala si anume, aceea de a reactiona rapid si mai puternic decat o piele normala. Indiferent de varsta, impactul pe care-l are mediul inconjurator este acelasi si fiecare dintre noi putem sa fim afectati de o sensibilitate accentuata a pielii. Cei mai puternici factori care ne pot influenta sanatatea tenului sunt: frigul, caldura, poluarea, oboseala, stresul, fumatul si nu in cele din urma nutritia. Iata care sunt cele ZECE alimente recomandate persoanelor care au un ten sensibil:
10. Mango
Nu numai ca este un fruct extrem de delicios, dar iti poate reda frumusetea si sanatatea pielii tenului tau. Mango contine 80% din necesarul zilnic de vitamina A, o vitamina care are un rol foarte important in mentinerea sanatatii pielii tale. De asemenea, mango este un fruct care contine o cantitate impresionanta de antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi. Cu alte cuvinte, vei tine la distanta imbatranirea prematura si ridurile. In plus, mango este un fruct foarte slab in calorii, fiind o alegere minunata pentru lista alimentelor dietetice.
9. Ardei iute
Exista multe specii de ardei iute, iar acestea se gasesc sub o mare diversitate de culori. Acestia vor arata minunat pe farfuria ta si te vor ajuta sa scapi de cearcanele de sub ochi. Carotenoizii, antioxidantii din ardeiul iute, ajuta la prevenirea ridurilor si la reducerea acestora in cazul in care sunt consumati regulat.
8. Iaurtul
Iaurtul este foarte bogat in proteine si in plus, iti reda elasticitatea pielii si fermitatea acesteia. Iaurtul grecesc ofera si mai multe beneficii, acesta fiind si mai bogat in proteine fata de cel normal. Pentru un plus de gust poti sa adaugi miere sau fructe de padure sau chiar cereale.
7. Seminte de in
In cazul in care nu-ti place pestele sau nu-ti plac alimentele bogate in acizi grasi omega3, semintele de in reprezinta alternativa ideala pentru tine. Concentratia mare de omega3 ajuta la mentinerea unui ten hidratat, dilueaza nivelurile de sebuum, desfunda porii si ajuta la prevenirea acneei.
6. Cereale integrale
Cerealele furnizeaza multe vitamine si minerale si au un continut scazut de grasimi. Consumul de cerealele integrale (cele care nu au fost private de substantele nutritive) este recomandat in defavoarea cerealelor rafinate (cerealele la care sunt inlaturate substantele nutritive pentru a li se prelungi durata de viata). In plus, cerealele integrale ofera substantele nutritive si fibrele necesare pentru un ten superb.
5. Cartofii
Un cartof copt ofera organismului cantitatea necesara de cupru de care organismul are nevoie pentru ca tu sa ai o piele stralucitoare. Cantitatea de zinc si de vitamina C continuta de cartofii contribuie si ea la mentinerea elasticitatii pielii tale.
4. Migdale
Acizii grasi care se gasesc in migdale ajuta la mentinerea membranelor celulare si ajuta la eliminarea toxinelor periculoase din organism. De asemenea acestea ajuta la mentinerea unui organism hidratat, acest aspect fiind cel care-i va oferi pielii tale un aspect stralucitor si sanatos.
3. Branza de vaci
Branza de vaci este foarte bogata in vitamina E si in Seleniu, nutrienti ce ajuta la combaterea radicalilor liberi, lucru ce se va face remarcat imediat in exterior. Anumite studii atesta ca aceasta branza poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer atunci cand este consumata in mod regulat.
2. Fructe de padure
Vitamina C este un nutrient esential pentru o piele superba, iar fructele de padure contin din plin vitamina C. Acestea sunt foarte bogate in antioxidanti si au proprietati anti-inflamatorii.
1. Avocado
Acest fruct este foarte folosit in industria produselor pentru mentinerea sanatatii tenului datorita beneficiilor extraordinare pe care le ofera pielii tale. Avocado este foarte bogat in vitaminele din complexul B. Niacina (B3) este foarte importanta pentru mentinerea sanatatii pielii tale si ajuta in tratarea inflamatiilor pielii. Acest fruct poate fi consumat fie in salata sau fie iti poti prepara o masca de fata.
