Respiratia inseamna viata. Simplul act al respiratiei este cel care ne mentine in viata. Cu toate acestea, rareori ne oprim o clipa pentru a observa aceasta functie „invizibila” a organismului nostru. Plamanii, acei soldati invizibili, se lupta din greu pentru a ne mentine organismul in conditii de siguranta. Hidratarea si nutritia sunt doua dintre aspectele cele mai importante pentru mentinerea sanatatii plamanilor nostri.
Iata zece dintre cele mai buna alimente pentru mentinerea sanatatii plamanilor tai:
10. Spanacul
Spanacul este foarte bogat in vitaminele complexului B, vitamine ce au proprietatea de a ne proteja sanatatea plamanilor. De asemenea, spanacul ne poate proteja impotriva cancerului de plamani, in special pe fumatori. Pentru a beneficia de toate proprietatile spanacului cel mai bine este sa-l consumati crud, in salata.
9. Ardeii grasi rosii
Ardeii grasi rosii sunt vesta de salvare a fumatorilor. Aceste legume ofera beneficii extraordinare plamanilor tai. Acestia sunt foarte bogati intr-o substanta denumita beta-criptonxantina care are proprietatea de a reduce riscul aparitiei cancerului de plamani.
8. Fructele de padure
Fructele de padure sunt delicioase si sanatoase. Acestea sunt foarte bogate in antioxidanti care te vor ajuta sa-ti menti plamanii intr-o stare de sanatate perfecta. Cu toate ca fructele de padure sunt o alegere excelenta, afinele si acai berries sunt considerate a fi campionii unei sanatati de fier.
7. Pastaile de fasole
Societate Americana Anti-Cancer sustine ca pastaile de fasole sunt o alegere excelenta care va vor ajuta sa va mentineti sanatatea plamanilor dumneavoastra. Acestea sunt o sursa excelenta de antioxidanti si ajuta organismul sa previna aparitia afectiunilor pulmonare. De asemenea, lupta impotriva radicalilor liberi. una dintre cauzele aparitiei afectiunilor pulmonare.
6. Nucile
Daca esti vegetarian si nu poti manca sau nu-ti place pestele, nucile sunt alegerea pefecta pentru tine. Nucile sunt o sursa excelenta de acizi grasi Omega3. O mana de nuci consumata zilnic va poate ajuta sa luptati impotriva astmului si impotriva altor afectiuni respiratorii.
5. Carnea de pasare
Carnea de pui, carnea de curcan si alte feluri de carne de pasare ofera o multime de beneficii plamanilor nostri. Cercetarile stiintifice au demonstrat ca vitamina A ce se regaseste in carnea de pasare ne poate imbunatati sanatatea plamanilor nostri deoarece este mult mai bine absorbita de catre organismul uman.
4. Brocooli
Legumele crucifere, in special Broccoli, sunt unele dintre cele mai intelepte alegeri din categoria legumelor. Este important ca aceasta leguma sa faca parte din alimentatia noastra. Contine cantitati importante de anxitoxidanti si este foarte bine cunoscuta datorita proprietatilor de prevenire a cancerului pe care le poseda. Broccoli reprezinta o alegere excelenta pentru persoanele care sufera de boala obstructiva pulmonara cronica.
3. Caisele
Caisele imbunatatesc sanatatea plamanilor nostri. Acestea sunt foarte bogate in vitamina A, vitamina asociata cu plamanii sanatosi si cu reducerea riscului aparitiei infectiilor pulmonare. De asemenea, caisele sunt foarte bogate in antioxidanti, fier, fibre si nutrienti esentiali pentru mentinerea sanatatii tale.
2. Pestele gras
Revista Colegiului American de Nutritie precizeaza ca pestele gras este un aliment excelent pentru mentinerea sanatatii plamanilor nostrii. Pestele gras, precum somonul contine cantitati mari de omega3, acesti acizi grasi fiind direct raspunzatori de mentinerea sanatatii plamanilor nostrii.
1. Merele
Pe buna dreptate se spune ca “un mar pe zi te scapa de doctorii”. Merele sunt foarte sanatoase, ieftine si se gasesc peste tot. Daca doriti sa va imbunatatiti starea de sanatate pulmonara, sau in cazul in care sunteti fumator, este necesar sa consumati un mar in fiecare zi. Acesta este fructul care ocupa primul loc datorita beneficiilor pe care le ofera plamanilor tai.
Sursa: stylecraze.com
