Care este pozitia ta preferata de dormit? Somnul este un subiect foarte complicat. Este mai bine sa dormi pe burta sau pe spate? Ce pozitie te face mai predispus la sforait?
Iata ce efecte poate avea pozitia in care dormi asupra sanatatii tale:
#1. Pe spate
Aceasta pozitie este adesea numita “pozitia stea” si este o pozitie excelenta pentru sanatatea spatelui tau. Aceasta pozitie iti permite sa reduci la maxim aparitia ridurilor, lasarea sanilor si boala de reflux gastroesofagian. Cu toate acestea, datorita pozitionarii capului, ea tinde sa creasca si sa agraveze sforaitul.
#2. Pe o parte
Dormitul in aceasta pozitie poate reduce sforaitul si poate contribui la imbunatatirea circulatiei sanguine (aceasta pozitie este recomandata pe scara larga si este preferata de femei in timpul sarcinii). Cu toate acestea, in aceasta pozitie stresul este pus pe umar si pe sold si poate cauza dureri la nivelul acestor zone. De asemenea, deoarece corpul este oarecum strans poate cauza aparitia ridurilor si lasarea sanilor.
#3. Pe burta
Aceasta este o alta pozitie care poate contribui la reducerea sforaitului. De obicei, in aceasta pozitie capul se afla pe o parte a fetei, la fel ca si in cazul pozitiei de mai sus. Ambele efecte au un efect pozitiv asupra reducerii sforaitului. Cu toate acestea, datorita pozitiei in care se afla coloana vertebrala in aceasta pozitie, poti experimenta dureri de spate, de gat si rigiditate.
O perna in plus
Daca lasam la o parte pozitia ta preferata de dormit, poti obtine un somn mai bun daca vei dormi cu o perna in plus. In cazul in care dormi pe spate poti pune o perna in zona din spatele genunchilor, daca dormi pe o parte poti pune o perna sub genunchi, iar daca dormi pe burta poti pune o perna sub solduri. Astfel vei sprijini articulatiile si le vei ajuta sa se bucure pe deplin de relaxare.
