Datorita abundentei alimentelor procesate, pline de chimicale si nu in ultimul rand, datorita medicamentelor obtinute foarte usor fara retata medicala, este foarte dificil sa pastram in echilbru sistemul endocrin. Cautarea acestui echilibru reprezinta o adevarata provocare pentru femeia moderna. Este important, chiar inainte ca tanara fata sa ajunga la pubertate, ca functia endocrina sa fie sustinuta prin consumul alimentelor integrale, a grasimilor sanatoase si a proteinelor de o foarte buna calitate.
O alimentatie de o foarte buna calitate ce-i poate oferi organismului tau toti nutrienti necesari ii ofera acestuia echilibrul hormonal, in timp ce o alimentatie plina de alimente procesate, bogate in fitoestrogeni – cum ar fi soia – il predispune pe acesta la anumite dezechilbre ce pot cauza probleme de sanatate.
Acestea fiind spuse, unele mancaruri si ierburi au o natura fitoestrogenica, cum ar fi leguminoasele, frunzele de zmeur rosu, acestea avand un rol de sustinere a organismului, motiv pentru care ar trebui sa faca parte din dieta fiecaruia dintre noi.
Iata care sunt cele ZECE remedii naturale care te pot echilibra hormonal:
1. Cimicifuga – Black Cohosh sau Actaea Racemosa
Aceasta planta este considerata a fi bivalenta, ceea ce inseamna ca aceasta este o planta ce poate sprijini schimbarile hormonale feminine din ambele capete ale spectrului. Aceasta planta planta a fost intens studiata pentru capacitatea ei de sprijini calmarea simptomelor de menopauza cum ar fi bufeurile – ridicarile de temperatura, insomniile, modificarile de dispozitie. Aceeasi planta este foarte benefica femeilor tinere cu sindrom premenstrual si menstruatie dificila (dismenoree). Aceasta planta are aceasta capacitate unica datorita proprietatilor sale de a modula estrogenul. Ea nu are efecte puternic estrogenice directe asupra corpului. In schimb, selecteaza care estrogeni din oase si din creier sa imite, lasand estrogenul din uter in pace. Studiile arata ca nu duce la canceruri legate de estrogen.
2. Dong Quai – Angelica Sinensis –
Dong Quai (Angelica Sinensis) este cunoscuta in medicina traditionala chineza ca si constructorul de sange. Serveste ca un tonic pentru femei intr-o stare de deficienta. Femeile care pierd cantitati mari de sange in timpul ciclului sau trec prin menopauza pot gasi Dong Quai-ul benefic pentru ele. Daca observati ca aveti mucoasele membranelor uscate, pielea uscata, sau constipatii in jurul ciclului sau trecand prin menopauza, Dong Quai este o planta hidratanta, hranitoare care poate ajuta la eliminarea simptomelor. S-a dovedit utila si in ajutarea femeilor cu probleme reproductive cum ar fi menstruatia neregulata, lipsa ciclului menstrual (amenoree) sau menstruatie dificila.
3. Ulei de Primula – Evening Primrose Oil –
Uleiul de Primula este un supliment care contine aproximativ 25% acizi grasi esentiali, incluzand acidul linoleic si cel gama linolenic. Acest ulei s-a dovedit a usura simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi crampele abdominale, durerile de sani, dureri de mijloc si fluctuatiile emotionale. Unele femei care sunt peri sau post menopauza au resimtit usurare de la acest ulei. Femeile care au simptome de sindrom premenstrual au deseori prea mult omega 6 si prea putin din alti acizi grati cum ar fi cel linoleic. Astea fiind spuse, uleiul de primula este un alt supliment care poate fi benefic femeilor de toate varstele.
4. Uleiul de peste
Uleiul de peste este foarte bogat in acizi grasi omega3. Uleiul de peste de buna calitate ar trebui sa contina cantitati adecvate din acizii grasi esentiali omega 3, EPA si DHA. Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru fertilitatea feminina si in a duce sarcina la termen. A lua un supliment de ulei de peste in primul trimestru de sarcina s-a dovedit ca mareste acuitatea mentala, vizuala a fatului si dezvoltarea lui motorie. Efectele antiinflamatoare ale Omega 3-ului pot ajuta la reducerea inflamatiei cauzata de endometrioza. Atat in ceea ce priveste durerile menstruale cat si simptomele de menopauza, uleiul de peste poate ajuta la reducerea simptomelor neplacute in ambele cazuri.
5. Maca
Aecasta pretioasa leguma incepe sa fie foarte cunoscuta in vest. Maca este o radacina care nu e doar bogata in proteine, carbohidrati complecsi si fier, dar este si hranitoare si constructor al corpului. Astfel, maca poate ajuta la imbunatatirea libidoului si cresterea fertilitatii. Femeile care au simptome premenstruale pot gasi usurare consumand regulat maca. De asemenea si femeile care trec prin menopauza. Datorita proprietatii adaptogene a acestei plante asupra corpului, va poate ajuta sa gestionati mai bine stresul si sa echilibrati starea de sanatate generala a organismului, care conduce la o regularizare a sanatatii hormonale.
6. Urzica piscatoare – Urtica dioica –
Aceasta este o planta ierboasa ce ofera un suport hormonal femeilor, in special datorita valorii nutritionale ridicate. Urzicile sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, in special vitaminele C, B, K , si minerale cum ar fi calciu, colina, magneziu si siliciu. Si femeile tinere de varsta propice nasterii si cele care sunt peri sau post menopauzale observa ca pot gestiona mai bine stresul, ca au o functie imuna mai buna si un sistem hormonal mai echilibrat avand rezervele nutritionale mai stabile. Urzicile ajuta in acest proces. Pentru femeile insarcinate sau care alapteaza , urzicile sunt nu doar un tonic, dar ofera si energie dupa nastere si pot ajuta in stimularea producerii de lapte.
7. Frunza de zmeur – Rubus ideaus –
Zmeurul este o alta planta benefica pentru femei in perioada reproductiva. La fel ca urzicile, este bogata in nutrienti, incluzand vitaminele A, B, C, E, si minerale cum ar fi calciul, fierul si fosforul. Pentru femeile care se confrunta cu simptome premenstruale cum ar fi crampele menstruale si durerile de spate, s-a aratat ca frunza de zmeur rosu alina aceste simptome, deseori intr-un timp destul de scurt. Frunza de zmeur rosu este foarte recomandata de fitoterapeuti si moase, in ingrijirea femeilor gravide, in timpul sarcinii. Nu numai ca aceasta planta ofera nutrientii foarte ceruti in sarcina, poate intari si tonifia uterul, care poate reduce riscurile de avort spontan, usura nasterea si face nasterea mai scurta.
8. Salvia
Foarte multe femei trecand prin menopauza sufera de bufeuri – cresteri de temperatura, trecand prin nopti problematice. Salvia este o planta ierboasa de uscare si care s-a aratat ca reduce transpiratiile si bufeurile, cand frunzele uscate sunt consumate sub forma de ceai. Desi uleiul esential de salvie poate fi pus pe puncte de presopunctura cum ar fi interiorul incheieturii mainii, ceaiul de salvie, conform studiilor, este cel mai benefic.
9. Shatavari – Asparagus Racemosus –
Dupa cum s-a mentionat mai devreme, sanatatea reproductiva incepe inainatea pubertatii. Unele fete au probleme cu greutatea din diverse motive, care pot duce la dezechilibre hormonale, iar o planta ierboasa ayurvedica care are un usor gust dulceag si este foarte hranitoare este shatavari sau Asparagus Racemosus. Aceasta planta ierboasa este data in mod traditional copiilor care nu pot pune greutate. Femeile care sunt subnutrite si au dificultati in a pune sau a-si mentine greutatea au rezultate bune cu Shatavari. Multe femei care cauta sa aiba copil desi au aceasta problema constata ca luand Shatavari pentru o anume perioada de timp, ofera destula hranire a corpului ca acesta sa poata concepe.
10. Fructe de Mielarea sau Vitex agnus-castus
Aceasta nu este neaparat o planta medicinala care functioneaza cel mai bine prin administrarea zilnica. Unele femei constata ca functioneaza cel mai bine cand o administreaza in perioada progesteronala a ciclului menstrual (de obicei cele 2 saptamani inainte de menstruatie sau in timpul fazei luteale). Dozarea si daca va functiona sau nu pentru fiziologia dumneavoastra este de asemenea un factor. Femeile care sufera de estrogen dominant, sindrom premenstrual si alte probleme menstruale datorate excesului de estrogen, durerile de sani premenstruale, pot gasi foarte utila aceasta planta. Femeile cu probleme de infertilitate, fibroze uterine, chisturi uterine si endometrioza pot de asemenea avea rezultate bune cu aceasta planta. Toate aceste probleme sunt cauzate de prea mult estrogen si prea putin progesteron in organism.
Consultati medicul inaintea administrarii acestor remedii!
